Tes Kesamaptaan Page 1
Test Kesamaptaan
Tes Kesehatan dan Kesamaptaan meliputi :
1. Tahap Tes Kesehatan dilakukan dengan memeriksa :
· Tinggi badan (Pria min: 160 cm, Wanita min: 150 cm) gugur jika tidak
memenuhi;
· Berat badan (standart index mass) gugur jika tidak sesuai standart atau
melebihi 20 kg dari index mass;
· Tekanan darah (sebagai referensi);
· Kondisi pengelihatan (tidak buta warna);
· Kondisi pendengaran (tidak tuli);
· Kondisi badan secara umum (tidak bertato)
Selain itu Tim dokter juga melakukan pemeriksaan secara umum sebagai catatan
untuk hal seperti :
· Ada bekas operasi;
· Bekas patah tulang;
· Cacat fisik;
· Peserta wanita yang hamil.
Diharuskan membuat surat pernyataan bermaterai sebagai kesediaan mengikuti tes
kesamaptaan dengan segala resiko yang timbul dari seleksi ini
2. Tahap Tes kesamaptaan
a. Tes Kesamaptaan untuk Pria :
· Tes Kesamaptaan “A” meliputi :
Tes Kesamaptaan Page 2
- Lari 12 menit min jarak tempuh 1200 meter
- Tes Kesamaptaan “B” meliputi :
- Sit up max 1 menit
- Push up max 1 menit
- Shuttle run jarak 10 meter
b. Tes Kesamaptaan untuk Wanita :
· Tes Kesamaptaan “A” meliputi :
- Lari 14 menit min jarak tempuh 1200 meter
· Tes Kesamaptaan “B” meliputi :
- Sit up max 1 menit
- Push up max 1 menit
- Shuttle run jarak 10 meter
c. Perlengkapan Peserta :
· Pakaian olahraga (celana pendek, baju kaos)
· Sepatu olahraga
Tips-tips sukses Lolos Tes Samapta/ Tes Fisik
Tes masuk CPNS (tingkat SMA/ sederajat) untuk unit Kantor Wilayah (Kanwil),
Akademi Imigrasi (AIM), maupun Akademi Ilmu Pemasyarakatan (AKIP), itu ada
beberapa tahapan. Yang pertama adalah tes samapta alias fisik.
Apa aja yang diujiankan?
1. Lari
2. Push-up
3. Sit-up
4. Baris-berbaris
5. Beladiri (ini untuk tes masuk CPNS pegawai Lapas dan Rutan)
6. Wawancara
Bagaimana supaya lolos seleksi CPNS pada tahapan awal?? Inilah tips-tipsnya:
Tes Kesamaptaan Page 3
· Sebelum tes samapta usahakan istirahat malam yang cukup dan tidak lupa
sarapan pagi untuk “bensin” anda supaya gak lemes dan gak pingsan (ini syarat
mutlak). Karena peserta tes samapta ini ratusan bahkan ribuan orang, maka
bisa dipastikan tesnya sampai larut malam.
· Minum minuman energi (energy drink) . Bukan promosi sih, tapi terbukti manjur
setelah minum “tatingdeng” (kan gak boleh sebut nama produk), stamina
bertambah.
· Bawa handuk kecil/ slampe dan kaos ganti, pakai sepatu lari yang nyaman dan
ringan. Disiapkan tuh, soalnya setelah lari, kaos yang dipake pasti basah kena
keringat. Daripada masuk angin, bawa baju ganti ya. Sepatu lari yang nyaman
dan ringan, supaya larinya enteng, hehee..
· Datang lebih awal Lebih baik nunggu daripada telat. Tul gak?
· Pas sampai di medan area, duduk aja dulu . Pokoknya jangan bikin cape diri
sendiri dengan mondar-mandir yang gak jelas . Nti belom apa-apa udah cape
duluan.
· Sebelum lari jangan terlalu banyak minum.. Nti beser lagee.. lagian nti pas lari
perutnya koclok.. Atit piyut deh jadinya.
· Oiya.. Karena aturan lari di sini adalah lari selama 12 menit , maka jangan
langsung “ngoyoh” lari sprint . Nti kehabisan napas, lemas , pingsan lagee..
Duuh engga deh.
· Usahakan larinya stabil sambil atur napas, jadi usahakan kalo cape jangan jalan
tapi lari kecil-kecil/ pelan-pelan .
· Bagi pendaftar CPNS Umum, tes samapta biasanya dilakukan di BPSDM (dulu
PUSDIKLAT) Depkumham Gandul Cinere. Medan areanya itu naik turun.. jadi
simpan energi buat tanjakan di deket musholla sana. Bagi pendaftar AKIP dan
AIM, tes samapta biasanya dilakukan di Puslat Brimob Kelapa Dua Depok. Jadi
lintasan lari adalah mengelilingi Lapangan Markas Komando-nya (Lap Mako).
Kalo peserta perempuan, usahakan selama 12 menit larinya lebih dari 3 putaran
Lap Mako.
· Push Up dan Sit Up Persiapkan diri dengan latihan Push-up dan Sit-up di rumah
seminggu sebelum ujian. Jadi pas dites sudah terbiasa.
Tes Kesamaptaan Page 4
· Beladiri (delapan gerakan beda-beda suka-suka) Tunjukan kuda-kuda (haiyaa!) .
Kalo sama sekali gak bisa beladiri gpp, yang penting tunjukan pukulan dan
tendangan sebisanya dan sekuat-kuatnya.
· Baris-berbaris Biasanya disuruh ada yang komandokan aba-aba. Kalo bisa,
mending ajukan diri untuk mengkomando. (nilai tambah lho!!).
· Wawancara Wawancara bukan bagian dari samapta, namun waktunya dijadikan
satu dengan tes samapta. pertanyaa yang dilontarkan beragam. Tergantung si
pewawancara itu sendiri. Suka-suka dia mo nanya apa. “Siapa Menteri Hukum
dan HAM yang sekarang?”
· Yang terakhir: Berdoa. Manusia berusaha.. Allah yang menentukan. Berharap
semoga lolos menjadi salah satu CPNS.